老けない人

ぐっすり眠れるのが若さの秘訣

実年齢より若く見られる彼女達は、どうも睡眠の質がかなりいいようです。

睡眠の質とは、ぐっすりと眠れているということです。夜中に何度も目が開いたり、いびきとかで無酸素状態が続くような睡眠は良い睡眠ではありません。

彼女達は比較的短時間の睡眠であっても、それほど疲れが残らず元気に次の日もアクティブに過ごせます。それだけ深い眠りについているため、疲労回復が効果的になされています。

ぐっすりと眠ることはアンチエイジングにとても重要で必須のことです。

成長ホルモンの分泌が人より多い

深い睡眠は成長ホルモンの分泌を促進し、疲労だけでなく肌や筋肉、髪の毛などのたんぱく質でできた組織の修復を行います。

成長ホルモンの分泌は加齢とともにどんどん減っていきます。50歳前後ならかなり落ち込んでおり、傷ついた皮膚や髪の毛、体の節々の回復が間に合わず、また次の日もダメージを受けて…という繰り返しで、シワやたるみ、抜けない疲労などの老化現象を引き起こします。

ところが実年齢より若く見られる女性は、自然に意識せずに深い眠りを得られるため、同世代よりこの成長ホルモンの分泌が多いものと思われます。

そのため肌がきれいで年を感じさせないのでしょう。普通は50前後でそれだけの回復力はなかなかありません。魔女たる力なのでしょうか？？

やはり寝ることは美容、アンチエイジングにとても重要なことです。夜更かしはお肌の敵と言われますが、こういったことが本当の原因なのです。